橢圓機好還是跑步機好？隨著生活品質(zhì)的提高，人們越來越注重保健養(yǎng)生，可是有多少人是嘴上說著養(yǎng)生，卻沒什么行動了。健身不是一朝一夕的事情，堅持鍛煉不僅對骨骼、肌肉和各項身體機能都有很大的幫助，多做有氧還可以幫助減肥，強化心肺功能。今天我們來看兩款有氧器械，橢圓機和跑步機，經(jīng)常有人在兩者中做選擇時舉棋不定，猶豫不決，今天我們詳細來對比一下橢圓好還是跑步機好？

一、橢圓機與跑步機的共同點

這兩類器械都屬于有氧運動類型器械，能幫助你減肥。并且這兩類器械都不是特別占地方，能夠在家里使用，不受天氣時間等因素的限制。

二、橢圓機與跑步機的不同點

1、聲音：橢圓機發(fā)出的聲音比跑步機小得多。橢圓機沒有跑步機的電機，沒有電機共振，聲音要小很多，模擬的更多是人體走路的過程，并不會發(fā)出很大的噪音。使用橢圓機時發(fā)出的的聲音大約在20-30分貝之間。

而使用跑步機時人腳部和跑帶的接觸會產(chǎn)生較大的沖擊力，一般跑步機運動起來的聲音大概在60分貝左右。

2、安全性：橢圓機的安全性要比跑步機高。

橢圓機靠的是人體主動發(fā)力帶動機器運轉(zhuǎn)，運動時的節(jié)奏感和強度都在訓練者的控制下。

而跑步機靠的是馬達帶動跑帶運轉(zhuǎn)，訓練者需要去適應(yīng)跑帶的速度。

3、對膝蓋的壓力：橢圓機比跑步機對膝蓋損傷小。

橢圓機的運動過程比較類似于快走，在運動的過程中膝關(guān)節(jié)受到的壓力要比跑步機小的多，

體重較大的胖人或膝蓋不好的人群使用橢圓機進行運動能夠很好的避免膝蓋損傷。

而使用跑步機運動的時候，如果不能夠掌握正確的發(fā)力模式，對訓練者膝蓋的沖擊比較大。

三、跑步機和橢圓機的優(yōu)缺點

跑步機的好處：

使用者在跑步機上熟悉并模擬自然的運動散步，慢跑或快跑；先進的技術(shù)使你的身體會燃燒卡路里率較高；跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉。

跑步機的缺點：

在跑步機上跑步時，上半身對你的脊柱，髖，膝，踝關(guān)節(jié)有很大的沖擊，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運行的所有用量過大時。 雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。一些研究表明，皮帶的大小可能會導(dǎo)致人們改變他們走路或跑步的方式，導(dǎo)致肌肉失衡和姿勢的問題。

橢圓機的優(yōu)點：

橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊；現(xiàn)在多數(shù)橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身；大多數(shù)橢圓讓你在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重點放在股四頭肌，并提供一個可調(diào)節(jié)的各種中鍛煉邁進。

橢圓機的缺點：運動量小，缺乏負重效應(yīng)。

四、燃燒卡路里比較：

一項研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機上跑步的熱量平均一小時是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量。基于這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里、增加有氧能力方面略有優(yōu)勢。

橢圓機好還是跑步機好？如果你是個身體條件很棒的年輕人，并且想減肥，那么選擇一臺減震效果不錯的跑步機更適合你。如果你的關(guān)節(jié)不太好，想要全身都動起來的話，那么橢圓機就更合適。